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亚历克斯·多塞特:冬季骑自行车的十大秘诀
添加时间:2019-07-12
  

  

亚历克斯·多塞特:冬季骑自行车的十大秘诀

亚历克斯·多塞特:冬季骑自行车的十大秘诀

  “我过去经常做4 - 5小时的涡轮训练,但是室内训练比以前简单得多,因为在一个‘聪明’的时代,技术是可以得到的。骑自行车也不例外。坐在潮湿的车库里,看着砖墙或者也许只是开着音乐的日子已经一去不复返了。现在你可以和你的同伴一起在网上骑车了。三亚自行车骑行路线,有了Zwift和Wahoo trainer应用程序之类的东西连接起来,它就更有趣了。 卡秋莎队——爱培新车手亚历克斯·多塞特参加了红牛计时赛,这是世界上最长的一天自行车赛。更多信息,请访问timelaps “这一切都是为了冬天穿衣服。愉快或可忍受的训练课程与非常不愉快的训练课程之间的区别,可以简单到一套手套太薄而不适于条件,所以真正的问题是如何根据条件正确着装。但这不仅仅是你出门时带的东西,也是你后口袋里带的东西。我在16岁以下国家队学到的一件事是,即使天上没有云,也要带上雨衣。折叠起来放在后口袋里很容易,很容易被人发现。 “我们也去咖啡馆进行严肃的训练——不仅仅是在冬天。自行车作为一种运动形式的好处是它也具有巨大的社会性,这就是为什么在英国有如此多的人接受自行车运动的原因。部分原因是因为它确实涉及咖啡馆文化。我去的咖啡馆叫揉捏食品,但在埃塞克斯更有名的是蓝蛋。 五届英国国家计时赛冠军亚历克斯·多塞特接受《电讯报》采访时谈到了他的冬季训练制度,从舒适的装备到咖啡馆里的游乐设施... “我知道这个数字在冬天会很糟糕,所以我尽量不要太在意。他们在那里,所以我不会躲着他们。但我并不太在意他们,因为我只是和人们一起骑车,然后恢复到一个合理的健康水平。 “在埃塞克斯,我们有一个很好的团队,我可以和他们一起度过冬天。一些年轻人仍然会非常健康,我必须在我的前几次骑行中努力工作,但这是一件好事,因为如果你努力工作,即使不是很长时间,它也会让你的身体跑得更快。去年一个小伙子知道他让我有点烦,玩得很开心。我说:“如果你继续这样做,我会记得这个夏天,当我处于巅峰状态的时候。我会报答你的。 “确保你为早上出门做好准备,说起来容易,做起来难。有条不紊只会帮助你更快地走出家门。当你在一次艰苦的骑行后上车时,你最不想做的就是清洗你的自行车,检查你的电池是否充满电,但是所有这些事情会让你在早上耽搁。经典的方法是将破损的内管再次穿刺取出。所以我有一大堆内胎——你可以买一大堆来支撑你几个月的穿刺,这是值得的。 “圣诞节、节礼日和平安夜是家庭的优先选择。我不会为了训练而牺牲任何项目。我确保训练是量身定制的,以允许一些休息日,所以我总是提前完成一大块。如果我们去50英里外表哥家,我可能会早起,因为圣诞节那天在路上骑行会很愉快。大家都很友好。圣诞节你永远不会遇到公路上的愤怒。 “如果你在自行车上吃了很多东西,你回家后就不会有想把眼前的一切都吸进去的感觉。如果你想在冬天控制体重——作为职业自行车手,你通常想这样做,很多人开始骑自行车作为减肥的一种方式——在自行车上多吃点东西会让你远离自行车的饥饿。这也有很多值得借鉴之处。 “我年轻的时候喜欢开个先例,所以我第一次骑回来就去做五个小时。就像:就这样,你又开始训练了。现在因为我年纪大了,重新开始要花一点时间,所以坐两三个小时的车就可以了,很简单,让身体赶上回到摇摆状态的冲击。